11/6（水）

良い天気が続いています。

休日の日曜日には、玉ねぎの苗1,000株を

叔母、両親、次女と5人で植えました😀

大好物の玉ねぎ、来年6月の収穫が今から楽しみです

 

では、ラン日記。

11/23（土）の福知山マラソンまで3週間を切りました

 

初のフルマラソン

不安やら楽しみやらで、『ドキドキ』が強くなってきました😅

 

昨日、大会当日の「ナンバーカード引換券」が郵送で到着し、

ブログを書かずにはいられなくなりました😆

 

当日は、毎度の如く、いつものラン友と3人で参加します。

敦賀を早朝4：30には出発。

6：00過ぎには大会駐車場へ入庫予定。

7：00受付開始、10：30スタートですが、

自動車の混雑を想定して、早めの出発です。

 

さて、直近のトレーニング。

3連休中は、行事の隙間を見つけて42㎞のランニング🏃

 

土曜日は、夢街道を周回して90分かけて15㎞。

ちょうど6分/㎞ペース。

気分爽快

 

月曜日も同じコースで3時間走。

2時間04分で20㎞に到達。

25㎞超えた辺りから、みるみるうちに足から力が無くなり..、

結果、残りの1時間（弱）で、7㎞しか進めず😭

最後は歩いて27㎞ランで終了。

終盤は8分/㎞ペースまで落ちてしまいました

ラン中は、水分補給を1回しただけで、

何のサプリも用意してませんでした。

 

スタミナに不安ばかりが募ってしまった月曜日ですが、

考えてみれば、エネルギーを補給しないで

3時間もランすれば、足が動かなくなるのは当然

（前向きに考えることにしました…😆）

 

なので、大会当日は、持ち物を万全に整え（当たり前😅）、

ラン中は、2種類のサプリで確実にエネルギーを補給して

42.195㎞の完走を目指します

 

今後は、1週間位、1回当たり7～10㎞の調整を続け、

直前の週は、5㎞程度を目途として足に負担をかけないで

調整しようと考えています。

 

とにかくドキドキが止まりません

 

でも、楽しんで参加してきまぁ～す

 

～やる気・勇気・元気～　たなべ🤠