10/22（月）

良い天気が続いています

週末は、18㎞ランできました（今月累計80㎞）😁

その前の週は、「瓜割の滝」～「熊川宿」を往復してみました。

旧道の民家沿いや山際をいつもの3人でランです。

結構な登り道もあって、かなりの負荷をかけることができましたが、

距離は15㎞程度で、95分で走り切れました

 

11/3（土）は菊花マラソン10㎞にエントリーです。

武生郵便局付近をスタート、日野川沿いをメインコースとして、

東に向かってＪＲ、８号線を越えます。

1㎞以上進んで折り返し、西に向かい、日野川沿いを北上して

ゴールします。

前年の記録は52分15秒😅

1㎞ペースは、平均5分15秒程度

 

今年は、3大会連続の50分切りを目標とします

・・・が、最近の足の状態から自信なし・・・

 

残り2週間で状態が上がってこなければ、

無理せずに、前年タイム超えが現実的な目標かも・・・。

というのも、臀部の痛みがなかなか取れず、

最初の2㎞程度はスピードにうまく乗れません

 

でも、当日のアドレナリンの放出に期待

楽しんで参加してきまぁ～す

 

～やる気・勇気・元気～　😁たなべ😁