8/1（木）

『夏』本番です

待ちに待ってはいましたが…

とにかく暑い、熱い

 

前回のブログから2週間経過しただけなのに、

こうも季節がガラっと変わるとは…😅

 

この期間中、家族では「関ジャニ∞ナゴヤドームライブ」にて

男エイターとしての役割を果たし🤗

参議院選挙投票、

敦賀気比高校の応援（祝2期連続甲子園出場）で

国民、敦賀市民としての役割も果たしました

 

さて、ラン日記。

７月を振り返ると、

上旬は歯痛で全くランできず😪

中旬も天候に恵まれず、思うようにはランできず😢

下旬、梅雨明けと同時に慌ててランに出掛けるも、

想定外の暑さに、1日5㎞ランが限界の日々…

30日になって、やっと10㎞ランできました🤗

やっと、身体が暑さ（熱さ）に対応したようです。

（ちなみに、7月の走行は累計82㎞）

 

とは言っても、過信は禁物

ランの時間帯は、平日なら19：00以降。

少し涼しく感じる時間帯で。

土日の日中なら、なるべく朝のうちに。

 

当然、ポカリ系の飲料と塩分タブレットを持参して。

体調管理は自己責任

 

なので、夏のランは、秋に向けてのスタミナトレーニング

と割り切り、6分～7分/㎞ペースを心掛けています。😀

 

でも、たまに刺激を入れたい時は、5分～5分20秒/㎞で

坂道ルートを5㎞と決めています💪

 

8月は、月間最低でも100㎞走破

なるべく150㎞走破を目標として、

夢街道駆け抜けまぁ～す

 

～やる気・勇気・元気～　たなべ🤔