12/17（月）晴れ間覗くも・・・⛅

日曜日と打って変わっての

ぐずついた天候です

 

but、12/16（日）、特に午前中は、

ということで、早朝6時から、今年最後の

ミドル走を実行しました（いつもの3人で）

 

外は日の出前、気温は4℃。

アクロスプラザから、Ｒ27バイパスを東に向けてスタート

 

最低でも15㎞はランすると決めて、7分/㎞程度のペースを

心掛けることにしました。

 

とにかく、寒い、暗い…。

 

1㎞経過で、少しずつ体も温まってきました。

時計は、6分30秒。

良いリズムでしたので、このままのペースを維持😁

吉河～深山寺、心地良く走れています。

空も明るくなってきました。

 

海方面へと向かい、敦賀文化センターから西へ。

気比の松原を抜け、花城で水分補給。既に10㎞は越えています。

 

野坂山を真正面にしてランは続きます。

東から日の出です

 

もう1時間は遥かに経過しています

が、足も、心肺も全然ＯＫ

 

敦賀市運動公園脇を過ぎ、旧Ｒ27へ至る坂道。

ここも何とか、6分40秒台/㎞で通過

 

しかし、15㎞を超えると、途端に体のあちこちから

悲鳴が….

僕の場合は、両足ふとももの付け根が痛み始めます。

何とかだましだまし、普段のコース「夢街道」へ。

途中、20㎞に到達です

 

そして、21㎞経過。

時間は2時間20分弱。

何とか、ハーフマラソンの距離にまで到達。

 

足の甲や、指の付け根にまで痛みが・・・。

 

敦賀工業高校からＲ27バイパスを目指し、

途中23㎞地点（古田刈）で終了

時間にして、2時間32分程度のランになりました

 

すっかり、夜も明け、素晴らしい天気

 

気分爽快なミドル走になりました🤗

 

走ってみて分かったことは、

10㎞ランと15㎞を超えるランでは、全く違うラン

だということ。

しかも、20㎞を超えるランになれば、前半抑えないと、

初心者では後半は足が持ちません。

 

今回は6分40秒/㎞ペースを維持しましたが、

もし、前半を10㎞レースのようにランしていたら、

100％、最後まで持たなかったと思います。

 

マラソンは、奥が深い…😅。

だからこそ、面白い😁😁😁。

そして、最高の気分転換

 

おかげで、ランだけではなく、仕事に対する

モチベーションも上がってきました

 

年末まで、一気に駆け抜けまぁ～す

 

～やる気・勇気・元気～　😀たなべ😀